腰椎间盘突出缓解方法

腰椎间盘突出缓解方法需根据症状严重程度和病程选择，急性期以休息与药物缓解为主，慢性期侧重康复锻炼与生活方式调整。

保守治疗：适用于症状较轻（疼痛持续<3个月）、无神经压迫者。卧床休息（1-3天）可减轻椎间盘压力，非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解炎症疼痛，短期使用肌松剂（如乙哌立松）改善肌肉痉挛。

康复锻炼：慢性期（疼痛>3个月）推荐核心肌群训练（如平板支撑）增强腰椎稳定性，麦肯基疗法通过特定姿势牵引椎间盘。需注意避免弯腰负重、久坐（每30分钟起身活动）。

特殊人群：孕妇需在医生指导下进行低强度游泳；老年人可选择太极等温和运动；合并骨质疏松者避免剧烈弯腰动作。儿童罕见，若出现需排查先天发育问题。

手术指征：若保守治疗无效（持续疼痛>6个月）、出现肌肉无力或大小便障碍，需评估手术必要性，具体方案由脊柱外科医生制定。