膝关节一直酸痛

膝关节长期酸痛可能由关节劳损、软骨退变或炎症引起，持续超过2周需关注。以下分类说明及应对：

一、运动劳损型

多见于运动员或健身爱好者，常伴随活动后加重。建议减少剧烈运动，采用游泳、骑自行车等低冲击锻炼，运动前后拉伸肌肉。

二、骨关节炎型

高发于中老年人，尤其女性绝经后。伴随关节僵硬感，上下楼梯时明显。可通过补充氨基葡萄糖（需遵医嘱）、控制体重缓解症状。

三、炎症反应型

如滑膜炎、肌腱炎等，常伴局部肿胀发热。需避免反复屈伸关节，急性期冷敷减轻炎症，慢性期热敷促进循环。

四、特殊人群注意

孕妇因体重增加易酸痛，建议穿支撑鞋；糖尿病患者需严格控糖，避免高糖引发关节病变；青少年运动损伤需排查骨骺炎风险。

建议：若酸痛持续加重或伴随关节活动受限，及时前往正规医疗机构骨科或运动医学科就诊，通过影像学检查明确病因。