颈椎病做保健体操有用吗

颈椎病做保健体操对改善症状有一定辅助作用，尤其适用于颈型颈椎病或症状较轻的患者，坚持规范锻炼可增强颈部肌群稳定性。

颈型颈椎病患者：可通过颈椎米字操（缓慢向前后左右及斜向点头、转头）等基础动作，每日1-2组，每组10-15次，缓解颈部僵硬感，但需避免过度后仰或旋转。

神经根型颈椎病患者：选择温和的颈部拉伸（如靠墙缓慢侧屈、双手撑桌抬头），动作幅度以不引发手臂麻木为度，每次拉伸保持15-30秒，每日2-3组，需在症状稳定期进行。

脊髓型颈椎病患者：不建议自行进行剧烈体操，如颈椎旋转、负重练习等可能加重脊髓压迫，此类患者应优先接受专业医学评估，制定个性化康复方案。

特殊人群注意：老年患者或合并骨质疏松者，需降低动作幅度和频率，避免突然转头或低头；孕期女性应在医生指导下选择温和的颈部放松动作，避免压迫颈椎。