脚扭如何快速消肿止痛

脚扭伤后快速消肿止痛需遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），并根据损伤程度调整处理方式。

1.轻度扭伤（仅轻微疼痛肿胀）：立即停止活动，冰敷15~20分钟（每2小时1次），用弹性绷带适度加压包扎，抬高患肢至心脏水平以上，24~48小时内避免热敷。

2.中度扭伤（明显肿胀、活动受限）：除RICE原则外，可在医生指导下短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，避免负重行走，必要时佩戴护具固定关节。

3.重度扭伤（剧痛、畸形、无法站立）：需立即就医，可能存在韧带撕裂或骨折，需通过影像学检查明确损伤程度，遵循专业治疗方案，特殊人群（如孕妇、老年人）需提前告知病史。

4.恢复期护理：48小时后可改用热敷促进血液循环，逐步进行关节活动度训练，避免过早剧烈运动，糖尿病患者需加强血糖监测，预防伤口感染。