月经来了不能干什么

月经期间应避免剧烈运动、游泳、性生活及过度劳累，同时需注意保暖、避免生冷饮食和情绪波动。

1.避免剧烈运动：剧烈运动可能导致经量增多、经期延长或加重痛经，如跑步、跳绳等高强度运动建议暂停，可选择散步、瑜伽等轻度活动。

2.避免游泳及盆浴：经期宫颈口微开，游泳易引发妇科感染，建议淋浴清洁，避免盆浴和公共泳池活动。

3.避免性生活：性生活可能带入细菌，增加盆腔炎、子宫内膜异位症风险，且可能加重经期不适，建议经期结束后2~3天再恢复。

4.注意饮食与作息：避免生冷辛辣食物，减少腹部刺激；保证充足睡眠，避免熬夜，以减少痛经和疲劳感。

5.特殊人群提示：青春期少女需关注经期出血量和持续时间，若异常（如经量过多、持续超7天）应及时就医；经期合并偏头痛、哮喘等疾病者，需提前备好药物并遵医嘱调整生活方式。