怎么判断自己是否得了抑郁症

判断是否得了抑郁症，可通过持续两周以上的情绪低落、兴趣减退、精力不足，伴随睡眠、食欲、注意力改变，甚至出现自伤念头来初步判断。

情绪低落为主：表现为长期感到悲伤、空虚，对日常事物失去兴趣，即使曾经喜欢的活动也无法带来愉悦感。

躯体症状明显：常伴随睡眠障碍（入睡困难或早醒）、食欲改变（暴饮暴食或食欲不振），并出现不明原因的体重变化、疲劳乏力。

认知功能下降：注意力难以集中，记忆力减退，决策困难，自我评价过低，反复出现“活着没意思”等消极想法。

特殊人群提示：青少年可能表现为情绪暴躁、厌学；女性经期前后或产后情绪波动需警惕；老年患者易被躯体不适掩盖抑郁症状，需家人关注。

建议行动：若上述症状持续两周以上，建议尽快到正规医疗机构心理科或精神科就诊，避免延误干预时机。早期识别和科学治疗，可有效改善预后。