来月经就失眠是怎么回事

来月经就失眠，多与经期激素波动（如雌激素、孕激素骤降）、经前期综合征（PMS）及痛经引发的生理不适相关，也可能受情绪、生活习惯影响。

激素波动影响：经期雌激素和孕激素水平骤降，可能引发神经递质（如血清素）失衡，导致情绪敏感、入睡困难或易醒。

经前期综合征（PMS）：部分女性经期前会出现乳房胀痛、头痛等症状，影响睡眠质量，经期症状缓解后失眠可能改善。

痛经与不适：痛经引发的腹部痉挛或腰酸背痛，会干扰入睡，尤其疼痛程度较重时，易形成睡眠障碍。

情绪与压力因素：经期情绪波动（如焦虑、烦躁）可能加重失眠，长期精神紧张还会形成恶性循环。

应对建议：睡前避免咖啡因和酒精，可尝试温水泡脚、听舒缓音乐放松；保持规律作息，适当运动（如瑜伽）有助于调节激素；若症状严重，建议咨询妇科医生，排查内分泌或其他潜在问题。