腹肌锻炼对腰椎间盘突出症有作用吗

腹肌锻炼对腰椎间盘突出症有辅助作用，尤其在症状稳定期通过增强核心肌群可改善腰椎稳定性，但急性期需谨慎。

急性期（疼痛剧烈期）：此阶段应优先卧床休息，避免加重椎间盘压力，腹肌锻炼需暂停，可在医生指导下进行轻柔的腹部放松训练，以缓解肌肉紧张。

缓解期（症状减轻后）：可开始温和的腹肌锻炼，如平板支撑、桥式运动等，每次10-15分钟，每日1-2次，循序渐进，避免弯腰、扭转动作。

老年患者：建议选择低强度运动，如靠墙静蹲、腹式呼吸等，配合物理治疗，增强腰部支撑力，降低复发风险。

年轻患者：可尝试进阶训练，但需注意动作规范，避免负重深蹲等增加腰椎负荷的动作，建议在康复师指导下制定个性化计划。

特殊人群：孕妇、骨质疏松患者及合并严重椎管狭窄者，需先经专业评估，选择游泳、散步等非负重运动，避免腹肌过度牵拉。