跟腱疼怎么回事

跟腱疼痛多由过度使用、突然运动增加或跟腱炎、跟腱撕裂等损伤引起，若持续超过2周需就医排查。

1.跟腱炎：长期运动或不当热身导致跟腱无菌性炎症，表现为跟腱局部压痛、活动后加重，早晨起床时僵硬感明显。

2.跟腱撕裂：常因剧烈跳跃或突然发力引发，受伤瞬间有撕裂感，局部肿胀、淤血，行走困难，需紧急就医。

3.跟腱退化：随年龄增长（尤其30岁后）胶原纤维减少，跟腱弹性下降，易因微小损伤累积引发疼痛，运动员和中年人群高发。

4.跟腱滑囊炎：跟腱与跟骨间滑囊发炎，多因反复摩擦导致，表现为跟骨后上方疼痛，按压有波动感，夜间休息时疼痛可能加重。

特殊人群注意：青少年运动员需控制训练强度，避免过度跳跃；中老年人运动前充分热身，选择缓冲良好的运动鞋；糖尿病患者因血液循环差，恢复周期更长，需加强血糖管理。