孕妇上火了吃什么降火最简单？

孕妇上火时，优先通过饮食调整（如增加水分摄入、选择清热食材）、生活方式改善（规律作息、适度运动）及情绪管理（避免焦虑）缓解，必要时咨询医生。

一、增加水分摄入：每日饮水1500~2000毫升，以温水、淡盐水或菊花枸杞茶（无咖啡因）为宜，促进代谢废物排出。

二、选择清热食材：多食用梨、西瓜（适量）、冬瓜、绿豆汤等，避免辛辣、油炸及过咸食物，减少体内燥热。

三、规律作息与运动：保证每日7~8小时睡眠，午间小憩20~30分钟；孕期可进行散步、孕妇瑜伽等轻度运动，增强体质。

四、情绪调节：通过听音乐、冥想等方式缓解压力，避免情绪波动加重不适。若症状持续超过3天或伴随便秘、出血等，需及时就医。

温馨提示：孕期体质特殊，饮食需均衡，避免盲目服用清热药物；脾胃虚寒者慎食生冷食物，以防腹泻影响胎儿健康。