每天练俯卧撑会影响身高吗

每天练俯卧撑对身高的影响取决于年龄阶段和训练方式。青少年在骨骺闭合前适度训练不影响身高，成年后身高定型，俯卧撑对身高无改变作用。

青少年阶段，若训练强度适中（如每周3-4次，每次10-15组），俯卧撑作为力量训练，可促进骨骼肌肉发育，不会阻碍身高增长。但需避免过度负重（如负重俯卧撑）或长时间连续训练，以免影响脊柱正常生长。

成年后，骨骼已闭合，身高不再增长，俯卧撑无法改变骨骼长度，仅能增强上肢力量和核心稳定性。

特殊人群中，儿童（6-12岁）应选择轻量俯卧撑或跪姿俯卧撑，避免过度弯腰导致脊柱变形；有脊柱侧弯、关节损伤者，需在医生指导下调整训练计划，降低对骨骼发育的潜在风险。

建议青少年将俯卧撑与跳跃、拉伸等运动结合，成年后可继续保持规律训练，同时注意均衡营养和充足睡眠，以支持骨骼健康。