脚扭伤为什么要抬高

脚扭伤后抬高患肢是通过重力作用促进血液和淋巴液回流，减轻局部肿胀和疼痛，加速恢复。

抬高的核心作用：扭伤导致局部毛细血管破裂出血和组织液渗出，抬高可使患肢高于心脏水平，利用重力差减少血液淤积，降低肿胀程度。

不同场景下的抬高策略：

1.日常活动中：坐下或躺下时，用枕头或靠垫将脚垫高至与心脏平齐或略高，保持24-48小时内持续抬高。

2.行走时：使用拐杖辅助，避免患肢承重，同时将脚抬起至安全高度。

3.睡眠时：在脚下放置枕头，保持脚部高于身体，减少夜间肿胀反复。

4.特殊人群注意：老年人或合并高血压、糖尿病者，需注意抬高角度适中，避免长时间压迫影响循环；儿童应在成人监护下完成，防止跌落。

抬高时应避免过度弯曲或扭转脚踝，同时配合冷敷、制动等措施，必要时及时就医排查韧带损伤或骨折。