坐月子注意事项？

坐月子需注重产后42天内的身体恢复，核心注意事项包括科学饮食、适度活动、个人卫生、情绪管理及产后检查。

饮食调理：需保证蛋白质、铁、钙摄入，如瘦肉、鱼类、豆制品、绿叶蔬菜，同时适量饮水，避免辛辣刺激食物。

活动管理：产后24小时可下床轻微活动，逐渐增加散步等轻度运动，避免过早剧烈运动，促进恶露排出与子宫恢复。

卫生护理：保持外阴清洁，可用温水冲洗，勤换内衣裤；刷牙洗脸可用温水，避免盆浴，淋浴为宜，防止感染。

情绪调节：家人应多陪伴支持，避免过度劳累，可通过听音乐、与亲友交流缓解焦虑，必要时寻求专业心理帮助。

产后检查：产后42天需进行复查，评估子宫、盆底肌恢复情况，筛查并发症，及时调整护理方案。

特殊人群：高龄产妇或有基础疾病者，需增加休息，定期监测血压、血糖，严格遵循医生个性化建议。