每晚都失眠是怎么回事

每晚都失眠可能是长期睡眠障碍，与生理、心理、环境或疾病等多因素相关。

生理因素：如年龄增长致褪黑素分泌减少，老年人睡眠周期缩短易早醒；青春期激素波动可能引发入睡困难。

心理因素：长期焦虑、抑郁或压力大，会激活交感神经，干扰大脑放松信号传递。

环境因素：卧室光线过亮、噪音、温度不适（20~24℃为宜）或床垫不合适，均会破坏睡眠稳定性。

疾病与药物：甲状腺功能亢进、慢性疼痛、哮喘等疾病，或激素类药物、降压药等副作用，可能影响睡眠质量。

特殊人群：孕妇因激素变化和身体负担需更多关注睡眠环境；儿童睡眠不足影响发育，建议规律作息；老年人若失眠持续超2周，需排查慢性疾病。

改善建议：优先尝试非药物干预，如固定作息、睡前放松仪式（如阅读、冥想）；若长期失眠，应及时就医，避免自行用药或依赖助眠物质。