坐久了尾椎疼

坐久了尾椎疼多因尾椎受压或局部肌肉劳损，久坐使尾椎骨持续承受体重压力，血液循环不畅，肌肉紧张引发疼痛。

久坐姿势不当：长期前倾坐姿或尾椎直接受压，易致尾椎骨膜炎症或肌肉痉挛。建议每30~40分钟起身活动，调整坐姿用腰垫支撑，避免尾椎直接受力。

尾椎骨损伤或病变：既往外伤、骨质疏松或尾椎滑囊炎等，久坐会诱发疼痛。需通过影像学检查明确病因，轻度损伤可局部冷敷，慢性病变需遵医嘱康复训练。

盆底肌功能失调：久坐导致盆底肌紧张，影响尾椎周围血液循环，引发牵涉痛。可尝试凯格尔运动放松盆底肌，配合温水坐浴促进局部血液循环。

特殊人群注意：孕妇因体重增加和激素变化，尾椎负担加重；老年人骨质疏松风险高，尾椎易受损。孕妇需避免久坐，选择侧卧位或使用孕妇专用坐垫；老年人建议定期监测骨密度，避免久坐硬板凳。