慢阻肺病人如何锻炼

慢阻肺患者锻炼需结合肺功能状态，以低强度、规律性运动为主，如缩唇呼吸配合散步、太极拳，每次20~30分钟，每周3~5次，逐步提升耐力。

稳定期锻炼：选择平缓地形散步、慢走，或在平坦地面练习八段锦，重点培养腹式呼吸模式，每次锻炼前热身5~10分钟，避免突然剧烈运动。

康复期锻炼：使用呼吸训练器进行抗阻练习，如吹气球（每日3组，每组10次），配合上下肢轻量器械训练，如握力器，增强肌肉力量，改善呼吸效率。

特殊人群注意：老年患者可缩短单次时长至15分钟，分早晚两次进行；合并心脏病者需监测心率，控制在静息心率+20次/分钟以内；合并骨质疏松者避免弯腰负重运动。

禁忌与预警：运动中出现胸闷、呼吸困难加重或口唇发绀时，立即停止并休息；避免在寒冷、雾霾天气或气压低环境下锻炼，雾霾天优先室内运动。