做俯卧撑胳膊肘关节响是怎么回事呢

做俯卧撑时胳膊肘关节响，可能是生理性弹响（关节腔内气体逸出）、肌腱摩擦或关节退变等原因引起。需结合具体情况判断是否需要干预。

1.生理性弹响：关节活动时腔内压力变化，气体逸出产生清脆响声，无疼痛或不适，通常无需处理。

2.肌腱摩擦：俯卧撑动作中肌腱与骨骼/韧带过度摩擦，常见于肌腱炎早期或热身不足时，伴随轻微酸胀感，建议运动前充分热身。

3.关节退变：长期高强度训练或年龄增长导致关节软骨磨损，响声伴随疼痛、活动受限，需减少负重训练并及时就医。

4.特殊人群注意：青少年生长发育阶段、中老年人及有既往关节损伤者需更谨慎，出现持续疼痛或活动受限应暂停训练并咨询专业医师。

建议优先通过调整动作姿势、增加热身时长、强化关节稳定性训练（如握力器、弹力带练习）改善，避免盲目增加训练强度。