脚扭伤是热敷还是冷敷？

脚扭伤后应根据损伤时间选择冷敷或热敷。48小时内（急性期）建议冷敷，48小时后（恢复期）建议热敷。

急性期（48小时内）冷敷：使用冰袋或冷毛巾敷于伤处，每次15~20分钟，间隔1~2小时重复。冷敷可收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。

恢复期（48小时后）热敷：用热水袋或热毛巾敷于伤处，每次15~20分钟，每日2~3次。热敷可促进局部血液循环，加速组织修复和消肿。

特殊人群注意：儿童使用冷敷时需用毛巾包裹冰袋，避免冻伤；老年人、糖尿病患者及循环功能障碍者，热敷温度不宜过高，避免烫伤或加重局部不适。

用药建议：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药缓解症状，如布洛芬等，需遵医嘱或药师指导。

康复提示：扭伤后应适当休息，避免负重行走，必要时使用弹性绷带加压包扎或支具固定，促进恢复。