孕妇吃哪些水果补铁

孕妇补铁可选择樱桃、草莓、橙子、猕猴桃、葡萄等水果。樱桃铁含量高且吸收率较好，草莓富含维生素C促进铁吸收，橙子和猕猴桃维C丰富辅助铁吸收，葡萄含铁量适中且口感温和。

樱桃：每100克含5.9毫克铁，建议每日食用10颗左右，搭配富含维C食物提升吸收。

草莓：每100克含1.8毫克铁，维C含量高，可作为加餐食用，避免空腹吃。

橙子：每100克含0.5毫克铁，维C含量约50毫克，建议每日1个，榨汁饮用更佳。

猕猴桃：每100克含5.6毫克铁，维C含量约80毫克，可直接食用或混合酸奶。

葡萄：每100克含0.6毫克铁，建议每日一小串，避免过量糖分摄入。

特殊提示：孕期贫血孕妇应优先通过饮食补铁，若饮食不足，需在医生指导下服用铁剂。水果食用需适量，避免影响正餐摄入，肠胃敏感者建议餐后食用。