轻度抑郁怎么治疗？

轻度抑郁的治疗以非药物干预为优先，持续4-8周后若症状未改善，可在医生指导下考虑药物治疗。

心理治疗：认知行为疗法通过调整负面思维模式改善情绪，适合青少年及成年患者，需选择正规医疗机构的持证治疗师。

生活方式调整：规律运动（每周150分钟中等强度）可提升血清素水平，对女性患者效果更显著；保证7-8小时睡眠，避免熬夜加重症状。

社会支持：与亲友建立稳定沟通，参与兴趣小组或社区活动，减少社交隔离。老年患者可结合传统社交方式（如广场舞）增强互动。

特殊人群提示：孕妇及哺乳期女性优先非药物干预，可尝试正念冥想；儿童青少年需家长监督，避免使用刺激性药物，优先心理疏导。

药物治疗：若症状持续，可在精神科医生评估后短期使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类药物，需严格遵医嘱，避免自行调整剂量。