肩疼手抬不起来怎么办

肩疼手抬不起来，可能是肩袖损伤、肩周炎或颈椎病等问题，建议在1周内优先尝试休息、冷敷和调整姿势，若持续不缓解需就医。

一、肩袖损伤：多因运动过度或突然发力，肩外展时疼痛明显，夜间加重。建议减少负重活动，可在医生指导下使用非甾体抗炎药，3个月内避免剧烈运动。

二、肩周炎：多见于中老年人，肩关节活动范围全面受限，疼痛呈持续性。可进行爬墙、钟摆运动等康复训练，急性期可冷敷，慢性期热敷，必要时寻求物理治疗。

三、颈椎病：颈椎病变压迫神经导致肩部疼痛，常伴手臂麻木。避免长时间低头，可通过颈椎牵引和肩部按摩缓解，需注意睡眠姿势，枕头高度以一拳为宜。

四、特殊人群注意：孕妇避免剧烈运动，可在医生指导下轻柔拉伸；糖尿病患者需控制血糖，预防关节退变；儿童若因外伤导致，需及时就医排查骨折风险。