肩颈痛怎么回事

肩颈痛多因颈肩部肌肉劳损、颈椎退变或姿势不良引发，持续超过1周未缓解需警惕。

一、肌肉劳损型肩颈痛：长期伏案工作、低头看手机等不良姿势使颈肩肌肉持续紧张，表现为酸痛僵硬，活动受限，休息后可部分缓解。

二、颈椎退变型肩颈痛：颈椎间盘突出或骨质增生压迫神经，除疼痛外常伴手臂麻木、头晕，久坐或突然转头时症状加重。

三、局部炎症型肩颈痛：颈肩部受凉或轻微外伤引发肌肉无菌性炎症，疼痛剧烈，按压痛点明显，夜间可能痛醒。

四、特殊人群注意事项：孕妇因激素变化和重心前移易加重肩颈负担，需避免久坐；老年人颈椎退变风险高，出现手麻、走路不稳等症状需及时就医。

建议日常保持正确坐姿，每30分钟起身活动颈肩；疼痛急性期可冷敷缓解，慢性期热敷配合轻柔拉伸；若疼痛持续或加重，应到正规医疗机构检查治疗。