脚后跟痛，怎么回事

脚后跟痛常见于足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺或过度使用，通常表现为晨起或活动后疼痛，休息后缓解。

足底筋膜炎：长期站立、扁平足或体重过大人群高发，疼痛集中在脚跟内侧，早晨起床第一步明显，需通过拉伸和足弓支撑改善。

跟腱炎：运动爱好者或突然增加运动量者易发生，疼痛在跟腱附着点，跑步后加重，需减少跳跃等动作，急性期冷敷缓解。

跟骨骨刺：中老年人多见，X光可确诊，疼痛与骨刺刺激周围组织有关，保守治疗无效时可考虑专业医疗干预。

特殊人群注意：孕妇因体重增加易诱发，需穿软底鞋；糖尿病患者需警惕感染风险，出现红肿发热及时就医；儿童若长期疼痛，可能与生长痛或过度活动有关，建议减少剧烈运动。

日常护理建议：选择缓冲性好的鞋，避免久站，睡前温水泡脚15分钟，疼痛持续超过两周或加重应及时就诊。