腰酸背疼可以热敷吗

腰酸背疼在急性疼痛发作后48小时内不建议热敷，以免加重局部肿胀；48小时后可适当热敷缓解肌肉紧张。

慢性劳损型腰酸背疼：长期伏案工作或姿势不良引发的肌肉紧张疼痛，热敷可促进局部血液循环，缓解僵硬感。建议每次热敷15-20分钟，温度以40-50℃为宜，避免烫伤。

运动后延迟性酸痛：运动后24-72小时内出现的肌肉酸痛，热敷能加速乳酸代谢，减轻不适。运动后避免立即热敷，可间隔数小时再进行。

外伤后恢复期：骨折、扭伤等急性损伤愈合初期（48小时内）禁用热敷，恢复期（超过72小时）可热敷促进组织修复。特殊人群需由医生评估后决定是否适用。

特殊人群注意：糖尿病患者、老年人及感觉障碍者热敷时需格外谨慎，避免温度过高或时间过长，以防烫伤。孕妇腰部热敷需避开腹部区域，建议咨询产科医生。