顺产坐月子第二周吃什么好

顺产坐月子第二周饮食以高蛋白、高纤维、易消化为原则，重点补充优质蛋白、促进恶露排出及预防便秘，同时兼顾营养均衡与身体恢复需求。

补充优质蛋白：可选择瘦肉（如鸡胸肉、瘦牛肉）、鱼类（如鲈鱼、鲫鱼）、豆制品（豆腐、豆浆）及鸡蛋，每日蛋白质摄入量建议1.2~1.5g/kg体重，有助于伤口愈合与乳汁分泌。

促进恶露排出：推荐红枣、红豆、山楂等红色食材，可煮成汤羹或粥品，避免生冷食物。山楂含山楂酸，能帮助子宫收缩，加速恶露排出。

预防便秘：增加膳食纤维摄入，如燕麦、芹菜、苹果（带皮）、西梅等，每日饮水量建议1500~2000ml，可适量饮用酸奶调节肠道菌群。

特殊人群提示：若有妊娠糖尿病，需控制糖分摄入，优先选择低GI食物；脾胃虚弱者避免过量生冷食材，可将食材煮软或温热食用。