如何矫正小腿肌肉外翻？

矫正小腿肌肉外翻需根据成因分类干预，青少年骨骼未定型者以运动康复为主，成年人及骨骼定型者可结合拉伸、肌力训练与矫形器具，严重病例需医疗评估。

青少年骨骼未定型者：通过强化内侧肌群（如靠墙静蹲、单腿提踵）平衡肌力，每日15-20分钟针对性训练，配合泡沫轴放松外侧肌肉，避免久坐久站。

成年人骨骼定型者：采用渐进式拉伸（如靠墙小腿内侧拉伸），搭配平衡训练（如单腿闭眼站立），严重者可短期使用矫形鞋垫，每3个月复查评估。

特殊人群注意：儿童需排除佝偻病等疾病，建议在儿科或骨科医生指导下干预；孕妇因激素变化易出现肌肉失衡，可在孕中晚期开始轻柔拉伸，避免剧烈运动。

医疗干预指征：若伴随明显疼痛、步态异常或X线显示骨骼畸形，需及时至骨科或康复科就诊，必要时考虑物理治疗或手术矫正。