小腿外翻变直的方法是什么？

小腿外翻变直需根据成因分类干预：生理性（儿童发育阶段）通过矫正训练改善，病理性（骨骼/神经问题）需医学手段处理，姿势性（长期不良习惯）以调整习惯为主。

儿童生理性外翻：3-6岁常见，多随生长自行改善。推荐佩戴矫正鞋垫，配合靠墙站立、绑腿训练（每日15分钟），避免过早负重或久坐。

青少年/成人姿势性外翻：长期跷二郎腿、穿高跟鞋导致。核心是纠正步态，练习靠墙静蹲（每次30秒，3组）、单腿平衡站立（每侧2分钟），选择低跟鞋，避免深蹲动作。

病理性外翻：如骨骼畸形、神经病变引发，需尽早就诊骨科或康复科，可能采用支具矫正或手术治疗，切勿自行处理。

特殊人群提示：孕妇因激素变化易出现生理性外翻，可穿前足减压鞋；老年人关节退变者，需减少爬楼梯，补充维生素D与钙，改善关节稳定性。