上下楼膝盖疼该怎么治疗

上下楼膝盖疼需先明确病因，如骨关节炎、半月板损伤或肌肉力量不足，治疗以保守干预为主，结合生活方式调整与康复锻炼。

一、骨关节炎导致的上下楼膝盖疼

多见于中老年人，尤其女性绝经后。需减少爬楼梯，避免深蹲动作，可使用手杖辅助减轻关节压力。

二、半月板损伤引发的膝盖疼

常因运动或长期负重诱发，伴随弹响或卡顿感。建议急性期冰敷，制动休息2周，后续进行股四头肌等长收缩训练。

三、肌肉力量不足导致的膝盖疼

久坐人群或运动少者常见，表现为上下楼时发力不稳。推荐靠墙静蹲（每次30秒）、直腿抬高训练，增强膝关节稳定性。

四、特殊人群注意事项

青少年需排查是否有生长痛，避免剧烈运动；孕妇因体重增加需减少爬楼，可采用坐姿抬腿增强肌力；糖尿病患者需严格控制血糖，避免神经病变加重关节负担。