引产后吃什么帮助恢复子宫

引产后子宫恢复需结合营养补充与适度护理，关键在于蛋白质、铁元素及膳食纤维摄入，同时避免刺激性食物与剧烈活动。

优质蛋白类：瘦肉、鱼类、豆制品等富含优质蛋白，促进子宫内膜修复，增强免疫力。每日建议摄入100-150克，特殊体质者可适当增加。

补铁食物：动物肝脏、菠菜、黑木耳等含铁丰富，预防产后贫血。搭配富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃），提升铁吸收效率。

膳食纤维：全谷物、新鲜蔬果提供膳食纤维，预防便秘，减少腹压增加对子宫恢复的影响。每日膳食纤维摄入量建议25-30克。

水分补充：充足饮水促进新陈代谢，帮助排出恶露。但需避免过量饮用含咖啡因或酒精的饮品。

特殊人群提示：高龄产妇或有慢性疾病者，建议在医生指导下调整饮食方案；过敏体质者需确认食材安全性，避免引发不适。