手腕外侧筋疼怎么回事

手腕外侧筋疼多因腕关节劳损、肌腱炎或韧带损伤引发，常见于长期用腕人群。

腕关节劳损：长期重复性腕部动作（如键盘操作、家务劳作）可致肌腱过度牵拉，引发疼痛。建议每工作30分钟休息，避免长时间保持同一姿势。

腕管综合征：正中神经受压导致疼痛，夜间或清晨明显，伴手指麻木。需减少腕部弯曲，必要时佩戴护腕，避免过度用力抓握。

三角纤维软骨复合体损伤：腕关节扭转或撞击易损伤此结构，表现为腕外侧锐痛，旋转时加重。需减少腕部负重，及时就医检查。

特殊人群注意：孕妇因激素变化关节松弛，易出现腕管综合征；老年人肌腱退变，劳损风险高。建议孕期和老年人群定期活动腕部，避免过度劳累。

处理原则：急性疼痛可冷敷缓解，慢性疼痛需热敷配合拉伸。若疼痛持续超1周或伴肿胀、活动受限，应及时就诊。