抽烟恶心怎么马上缓解

抽烟后恶心可通过立即停止吸烟、脱离环境、补充水分、深呼吸、调整呼吸节奏等方式快速缓解。

立即脱离刺激环境：迅速离开吸烟场所，到空气清新处站立或坐下，避免继续吸入烟雾加重不适。

补充水分与温和饮食：适量饮用温水或淡盐水，小口缓慢吞咽，避免饮用刺激性饮料；若恶心感稍缓，可尝试少量食用苏打饼干等温和食物。

调整呼吸与放松肌肉：采用腹式呼吸法，缓慢吸气4秒后屏息2秒，再用6秒匀速呼气，重复3-5次；同时放松肩颈、腹部肌肉，避免因紧张加重恶心。

药物辅助（特殊情况）：若症状持续或严重，可在医生指导下使用止吐类药物（如甲氧氯普胺），但需优先通过非药物方式缓解。

特殊人群注意：孕妇、儿童及有胃病、心脏病史者，应立即停止吸烟并尽快就医，避免因吸烟诱发严重不适或基础疾病恶化。