经期吃什么水果最好？

经期适合选择富含维生素C、铁和抗氧化剂的水果，如樱桃、草莓、蓝莓、苹果和橙子，避免生冷、酸涩或过甜水果。

富含维生素C的水果：樱桃、草莓、橙子等能促进铁吸收，缓解经期疲劳。维生素C还可增强免疫力，减少经期感染风险。

富含铁元素的水果：樱桃、红枣（若耐受）等有助于补充经期失血的铁流失，预防缺铁性贫血。建议搭配富含维生素C的食物提升铁吸收率。

抗氧化与抗炎水果：蓝莓、葡萄等含花青素，可减轻经期痛经和腹部不适。抗氧化成分还能缓解经期情绪波动和疲劳感。

温和低刺激水果：苹果、木瓜等性质温和，适合经期肠胃敏感者。木瓜含木瓜蛋白酶，可帮助消化，缓解经期腹胀。

特殊人群提示：脾胃虚寒者避免过量生冷水果，可加热食用；糖尿病患者选择低升糖指数水果，如草莓、柚子，控制摄入量。