子宫脱垂的预防措施有哪些

子宫脱垂的预防措施包括控制腹压、加强盆底肌锻炼、科学避孕、产后康复及定期体检。

控制腹压方面，长期便秘或慢性咳嗽患者需积极治疗，避免长期提重物或过度弯腰，减少腹压对盆底组织的持续牵拉。

盆底肌锻炼，建议每日进行凯格尔运动，收缩肛门及阴道肌肉并保持3-5秒后放松，每次10-15分钟，可增强盆底支撑力，降低脱垂风险。

科学避孕与生育管理，避免多次妊娠分娩，分娩时需配合医生操作，减少产伤；产后避免过早重体力劳动，可缩短恢复期。

特殊人群注意事项，肥胖者应合理减重，减少腹部脂肪堆积对盆底的压迫；绝经后女性可在医生指导下适当补充雌激素，维持盆底组织弹性。

定期体检，建议每年进行妇科检查，及时发现并干预盆底功能异常，尤其高危人群（如多次生育、老年女性）需加强监测。