产后脚后跟疼治疗方法

产后脚后跟疼可通过休息、物理治疗、矫形鞋垫、药物辅助及调整生活方式缓解，多数可在3-6个月内改善。

过度负重型：产后过早久站或抱娃，跟腱负荷增加。建议减少站立时间，穿软底鞋，急性期冰敷15分钟，慢性期热敷促进血液循环，配合拉伸运动增强跟腱弹性。

产后激素紊乱型：孕期雌激素波动致足底筋膜松弛。可使用矫形鞋垫分散压力，避免穿高跟鞋，每晚温水泡脚15分钟，补充维生素D和钙促进韧带修复。

病理因素型：如足底筋膜炎、跟骨骨刺等。需就医明确诊断，非甾体抗炎药（如布洛芬）可短期缓解疼痛，物理治疗包括超声波、冲击波治疗加速康复。

特殊人群提示：哺乳期女性优先非药物干预，避免长期用药影响婴儿。高龄产妇及有糖尿病史者需警惕感染风险，出现红肿发热或疼痛加重应及时就诊。