颈椎很痛怎么办

颈椎疼痛需根据持续时间、诱因及伴随症状处理。若疼痛持续不缓解或伴随肢体麻木等，需及时就医。

急性疼痛（数天内）：优先休息，避免剧烈活动，可冷敷缓解炎症，24小时后热敷促进血液循环。日常避免长时间低头，选择高度合适的枕头。

慢性疼痛（数周~数月）：需结合康复锻炼，如颈椎牵引、温和的颈部拉伸，增强颈部肌肉力量。避免久坐，每30分钟起身活动，调整工作姿势。

伴随神经症状：若出现手臂麻木、头晕、行走不稳等，需尽快就诊，排查颈椎病或神经压迫。医生可能建议影像学检查，明确病变程度后制定治疗方案。

特殊人群：孕妇应避免剧烈运动，采用温和的颈部放松；老年人需警惕骨质疏松性骨折，活动时注意保护颈椎；儿童颈椎疼痛多与姿势不良有关，需纠正坐姿，减少电子设备使用时间。