为什么会出现骨盆前倾

骨盆前倾多因长期不良生活习惯（如久坐、穿高跟鞋）、肌肉力量失衡（核心肌群弱、髋屈肌紧张）、先天结构异常或外伤导致。常见类型及原因如下：

一、久坐人群：长期坐姿不良使髋屈肌紧张，腰椎代偿性前凸，引发骨盆前倾。

二、运动不当：过度训练腹肌或忽略臀肌锻炼，破坏核心稳定性，造成骨盆前旋。

三、产后女性：孕期激素变化及分娩后盆底肌松弛，易导致骨盆前倾。

四、青少年群体：骨骼未定型时长期负重（如书包过重），影响骨骼发育，诱发前倾。

五、特殊疾病：如强直性脊柱炎、佝偻病等，可因骨骼病变或肌力异常引发骨盆前倾。

日常建议：避免久坐，每30分钟起身活动；强化臀肌（如臀桥）和核心肌群训练；选择合适鞋具，减少高跟鞋使用。若伴随疼痛或姿势异常加重，建议及时就医评估。