轻度贫血怎么补

轻度贫血可通过饮食调整、病因治疗及特殊人群干预改善。

饮食调整：增加富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、菠菜等，同时摄入富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃）促进铁吸收。每日铁摄入量建议成人10~15mg，儿童根据年龄调整。

病因治疗：明确贫血类型（如缺铁性、巨幼细胞性），缺铁性贫血需补充铁剂，巨幼细胞性贫血补充叶酸或维生素B12。

特殊人群干预：孕妇需额外补充铁剂，避免因孕期血容量增加加重贫血；婴幼儿应及时添加含铁辅食，如蛋黄泥、米粉，预防缺铁性贫血。

生活方式调整：避免过度节食，保持均衡饮食；慢性疾病患者需定期监测血常规，及时调整治疗方案。

注意事项：贫血改善需持续1~3个月，期间定期复查血红蛋白。避免长期服用铁剂，以免过量导致便秘或铁中毒。