膝盖疼上下楼梯困难怎么办

膝盖疼上下楼梯困难需优先排查关节退变、肌腱损伤或炎症，建议2周内减少负重活动，若持续不缓解需就医。

关节退变（如骨关节炎）：多见于中老年人，软骨磨损导致疼痛。可通过游泳、骑自行车等低冲击运动改善，肥胖者需减重以减轻关节负担。

肌腱/韧带损伤：常因过度运动或突然发力引发，伴随局部肿胀或活动受限。急性期需冰敷，恢复期可进行肌肉力量训练，避免深蹲等动作。

炎症性疾病（如滑膜炎）：关节内滑膜发炎导致疼痛。需避免剧烈运动，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药缓解症状，同时配合物理治疗。

特殊人群注意：儿童青少年多因运动损伤，需减少跳跃类活动；孕妇因体重增加易加重关节负担，建议穿缓冲鞋并控制体重；糖尿病患者需严格控制血糖，避免神经病变加重关节问题。