中度抑郁症调节

中度抑郁症调节需结合心理干预与生活方式调整，通常需8-12周可见改善，优先非药物干预。

一、心理治疗：认知行为疗法（CBT）可识别负面思维模式，正念减压疗法（MBSR）帮助情绪调节，需在专业心理师指导下开展。

二、药物治疗：经医生评估后，可使用5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）等，避免自行调整剂量，16岁以下慎用。

三、生活方式调整：规律运动每周≥150分钟，地中海饮食富含Omega-3脂肪酸，保证7-8小时睡眠，避免酒精与咖啡因过量。

四、特殊人群：老年患者需监测药物副作用，孕妇优先心理干预，青少年需家庭支持，双相抑郁患者禁用某些抗抑郁药。

五、社会支持：加入互助小组或线上社区，与亲友定期沟通，避免孤立，家属应陪伴参与康复计划。