孕期胀气不消化怎么办

孕期胀气不消化可通过调整饮食结构、增加膳食纤维摄入、适度运动及保持良好排便习惯改善，多数情况下无需药物干预。

饮食调整：少食多餐，避免高油高糖及产气食物（如豆类、洋葱），每餐控制在七分饱，减少胃部负担。

膳食纤维补充：每日摄入25~30克膳食纤维，多食用燕麦、芹菜、苹果等，促进肠道蠕动，缓解胀气。

适度运动：餐后30分钟可散步15~20分钟，或进行孕期瑜伽，避免久坐久躺，帮助食物消化。

排便管理：养成规律排便习惯，晨起空腹饮水200~300毫升，必要时使用温和通便食物（如西梅），预防便秘加重胀气。

特殊人群提示：高龄孕妇（≥35岁）或有妊娠糖尿病史者，需更严格控制碳水化合物摄入；有慢性胃病病史者，建议减少酸性食物，避免刺激胃黏膜。