手腕一用力支撑就疼，

手腕用力支撑时疼痛，可能与腕关节劳损、肌腱炎或韧带损伤有关，持续2周以上需就医。

腕关节劳损：长期重复性动作（如键盘操作）引发肌腱慢性疲劳，表现为腕部酸痛，活动后加重。建议每小时休息5分钟，做腕部拉伸。

肌腱炎/腱鞘炎：腕部特定肌腱（如桡骨茎突处）发炎，按压有压痛，活动时弹响。需避免过度负重，急性期冷敷15分钟。

韧带损伤：跌倒时撑地或外力牵拉可致韧带拉伤，伴随肿胀、活动受限。轻度损伤制动休息，严重者需专业评估。

特殊人群提示：孕妇因激素变化韧带松弛，需减少负重；老年人关节退变，恢复较慢，建议尽早干预；青少年运动损伤风险高，需规范热身。

预防措施：日常使用护腕保护，避免长时间保持同一姿势，运动前充分热身，控制体重以减轻关节负荷。