扭到脚后是冷敷还是热敷？

扭到脚后，急性期（48小时内）建议冷敷，缓解期（48小时后）建议热敷。

急性期（48小时内）冷敷

冷敷可收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。每次冷敷15-20分钟，间隔1-2小时重复，避免冰块直接接触皮肤。

缓解期（48小时后）热敷

热敷能促进血液循环，加速组织修复。每次热敷15-20分钟，温度以温热不烫为宜，可配合轻柔按摩。

特殊人群注意事项

儿童应避免使用冰块直接冷敷，可用毛巾包裹冰袋；老年人或糖尿病患者需控制冷敷时间，避免冻伤或影响循环。

药物使用原则

疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需遵医嘱，避免长期使用。

何时需就医

若扭伤后剧痛、无法负重、肿胀迅速加重或出现畸形，应及时就医排查骨折或韧带严重损伤。