孕几周开始补充dha最佳

孕12周开始补充DHA最佳。DHA对胎儿脑部和视网膜发育至关重要，孕早期（12~24周）是脑部发育关键期，此时补充可优化神经传导和视觉功能。

孕早期（12~24周）：此阶段胎儿大脑快速发育，DHA能促进神经元连接形成，研究表明持续补充可提升婴儿认知评分。

孕中期（24~36周）：胎儿视网膜感光细胞发育进入高峰期，DHA可改善视觉敏感度，临床数据显示此阶段补充能降低早产儿视网膜病变风险。

特殊情况：有早产史或孕期合并妊娠糖尿病的孕妇，建议从孕10周起在医生指导下补充，以增强胎儿神经保护作用，减少发育迟缓风险。

补充方式：优先通过深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）和亚麻籽油摄入，每周2~3次鱼类可满足基础需求，不足时遵医嘱选择DHA制剂。