腰间盘突出睡觉有哪种姿势

腰间盘突出睡觉姿势以仰卧位和侧卧位为主，仰卧时可在膝下垫枕，侧卧位时双腿间夹枕，避免俯卧位。

仰卧位

仰卧时脊柱自然伸展，在膝窝处放置软枕支撑腿部，可减轻腰部压力。对腰椎稳定性较好，适合大多数患者，尤其适合合并腰椎管狭窄者。

侧卧位

侧卧位时建议双膝间夹软枕，保持脊柱中立位，避免单侧腰部受力。左侧或右侧交替轮换，可减少腰部肌肉紧张，适合腰椎间盘突出伴随坐骨神经痛者。

特殊人群注意

孕妇需选择侧卧位并在腹部下方垫靠垫，减轻腰部负担；老年患者可在仰卧时腰部下方放置薄枕，维持生理曲度；青少年患者避免长期单侧侧卧，以防脊柱侧弯。

禁忌姿势

避免俯卧位，因俯卧时腰椎过度前凸，增加椎间盘压力。长期卧床者需每2小时翻身，防止局部肌肉僵硬。