怀孕初期一点东西都吃不下怎么办

怀孕初期食欲下降多因激素变化引发，通常在孕12周后逐渐缓解。若症状严重影响生活，需通过科学干预改善。

饮食调整：选择清淡、易消化食物，如苏打饼干、粥类，少量多餐避免空腹。每日摄入优质蛋白（如鸡蛋、牛奶）及新鲜蔬果，补充维生素B6可缓解恶心。

环境与习惯：保持室内空气流通，避免油腻气味刺激。起床时缓慢起身，减少体位变化引发的不适。尝试听舒缓音乐或散步，转移对恶心的注意力。

心理调节：与家人沟通情绪，通过冥想或深呼吸放松。记录饮食与不适规律，便于医生针对性调整。避免过度焦虑，多数孕妇可通过非药物方式缓解。

特殊情况处理：若伴随严重呕吐、体重下降或脱水，需及时就医。医生可能根据情况开具止吐药物，需严格遵医嘱使用，优先非药物干预。