膝盖一蹲下就咔咔响怎么回事

膝盖一蹲下就咔咔响，可能是生理性弹响（无疼痛）或病理性弹响（伴随疼痛/活动受限）。生理性弹响与关节内气体逸出、肌腱滑动有关，常见于久坐后突然活动。

生理性弹响：关节腔内压力变化产生气泡破裂声，无疼痛或不适感，无需特殊处理，日常注意适度运动即可。

关节退变：多见于中老年人，关节软骨磨损、骨质增生导致摩擦增加，可能伴随轻微疼痛，需减少蹲跪、爬楼梯等动作，加强肌肉力量训练。

肌腱问题：肌腱或韧带滑动异常（如髌股韧带松弛），常见于运动员或过度运动者，可通过拉伸和肌肉力量训练改善，避免剧烈跳跃等动作。

特殊人群注意：青少年生长发育期、女性产后激素变化、长期伏案工作者需警惕，建议及时就医排查关节积液、半月板损伤等问题，避免延误治疗。