孕妇发奶的食物有哪些

孕妇发奶可选择富含优质蛋白、膳食纤维及维生素的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜、水果等，同时需保证充足水分摄入。

1.优质蛋白类：瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆制品等，为乳汁合成提供氨基酸基础，促进乳腺组织修复。

2.催乳食材：丝瓜、通草（需遵医嘱）、王不留行（需遵医嘱）等，传统食疗中被认为可疏通乳腺，但效果需个体验证。

3.水分补充：每日饮水1500~2000ml，可搭配清淡汤品（如鲫鱼汤、猪蹄汤），避免浓汤高脂饮食。

4.膳食纤维：新鲜蔬菜、全谷物等，预防产后便秘，维持肠道健康，间接促进乳汁分泌。

特殊提示：过敏体质孕妇需避免食用易致敏食物；产后初期乳汁较少时，优先通过频繁哺乳、正确哺乳姿势刺激分泌，而非单纯依赖食物。