宝妈坐月子一天吃几个鸡蛋呀

宝妈坐月子期间每天建议吃1-2个鸡蛋。鸡蛋富含优质蛋白和营养，但过量食用可能增加消化负担。

1.普通产妇（无特殊疾病）：每天1-2个鸡蛋为宜，可搭配牛奶、瘦肉等补充营养，利于身体恢复和乳汁分泌。

2.消化功能较弱者：可从1个鸡蛋开始，逐渐增至2个，选择水煮蛋或蛋羹等易消化形式，避免油炸或过咸做法。

3.有高血脂或胆固醇偏高史者：建议每天1个鸡蛋，或用半个蛋黄搭配蛋白，减少饱和脂肪摄入，必要时咨询营养师调整饮食。

4.素食或蛋白摄入不足者：可适当增加至2个鸡蛋，同时搭配豆制品、鱼类等补充蛋白质，保证营养均衡。

温馨提示：鸡蛋需彻底煮熟，避免生食或溏心蛋。若出现腹胀、消化不良等不适，应减少食用量并及时调整饮食结构。