孕早期应该补充哪些

孕早期应重点补充叶酸、蛋白质、铁及维生素B族。

1.叶酸：每日补充0.4~0.8mg叶酸，可降低胎儿神经管畸形风险，建议孕前3个月开始服用至孕早期12周。

2.蛋白质：每日摄入优质蛋白质约70~85g，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶类，满足胚胎发育及母体组织增长需求。

3.铁元素：孕早期需铁量增加，可通过瘦肉、动物肝脏等食物补充，预防孕期缺铁性贫血，高危孕妇需遵医嘱补充铁剂。

4.维生素B族：尤其是维生素B6，可缓解孕吐反应，建议多食用全谷物、坚果、绿叶蔬菜，必要时在医生指导下服用复合维生素。

特殊人群提示：有慢性疾病或饮食不均衡的孕妇，应在医生指导下调整补充方案；素食者需额外关注蛋白质和铁的摄入来源，确保营养均衡。