来大姨妈能不能喝咖啡

来大姨妈时可以适量喝咖啡，但需根据个体情况调整。咖啡因可能加重经期不适，建议经期前3天及经期内控制摄入量，每天不超过200mg（约2杯美式咖啡）。

咖啡因对经期的影响

咖啡因可刺激中枢神经和血管收缩，可能加重痛经、头痛及情绪波动。研究显示，咖啡因摄入与痛经发生率呈正相关，尤其对咖啡因敏感者影响更明显。

敏感人群建议

经期敏感者（如既往痛经明显）应避免摄入咖啡因，可选择无咖啡因饮品替代。长期饮用咖啡者突然减少摄入可能出现戒断反应，建议逐步调整饮用量。

安全饮用方式

若选择饮用，建议上午10点前摄入，避免影响睡眠。同时增加饮水量，保持饮食均衡，减少咖啡因叠加效应。特殊情况（如经期综合征严重）可咨询专业医师调整生活方式。